[...] mi walczyć potem w UFC, więc naprawdę dziękuję Silvie i darzę go szacunkiem. Jego słowa, że upozorowałem obrażenia po tym upkicku są przeszłością. Nie jestem fałszywy. Wyjdę teraz do walki z całym szacunkiem, i będzie okazja przekonać się, kto jest najlepszy. -Znałeś wtedy Andersona? Wierzyłeś w tamtym czasie, że ta osoba może stać się mistrzem [...]
[...] nagram i się okaże czy jest poprawa) Mc i przysiad dodałem dopiero od tego planu. Progres od początku siłowni to +/- 10kg przy mniej więcej tym samym bf może trochę więcej teraz mam. Ciężar roboczy : Wyciskanie na płasko 65 x 8, do końca tego treningu planuję wskoczyć na 70, Przysiady ( zaczynałem od gryfu, nóg nie robiłem kilka razy przez [...]
[...] na tym ostatnim nawet wyraźnie widać, że ta część środkowa/boczna jest stosunkowo za mała do tylnej i przedniej: http://img269.imageshack.us/img269/3554/barki13dj.jpg No i teraz dla porównania barki bardziej okrągłe/proporcjonalne: *(tutaj szczególnie przy drugiej (jego lewej) ręce widać jak boczny aż wystaje za przedni): [...]
Witam. Rozpisywać zbytnio się nie ma co bo każdy wie jak to wygląda a raczej wyglądało bo teraz czas na zmiany i pracę nad sobą No to teraz czas na konkrety Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost : 178 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 102 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom [...]
[...] ale juz mam taki mętlik ,ze sama nie wiem co mam robić... lubie ćwiczenia na siłowni ale chyba coś nie tak robiłam.. no ale dobra od początku dziennk założyłam foty tez są teraz wrzucam to...chyba tak ma być Wiek : 39 (rocznikowo :P jeszcze nie skończone) Waga : 64 Wzrost : 168 Obwód w biuście:92 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym [...]
[...] brać sztangę na barki do przysiadów - Estetyka wykonania Minusy : - brak stacji na nogi Na pewno znalazły by się jeszcze jakieś plusy oraz minusy lecz nie jestem wstanie teraz niczego wymyślić ! Ponieważ był to mój pierwszy zakup z firmy Kelton jestem bardzo zadowolony i myślę ze pokuszę się o kolejne zakupy lecz to w przyszłości. Polecam [...]
[...] Poszperałem w necie i uświadomiłem sobie, że podbita prolaktyna to największy wróg męskości i zacząłem łykać cabaser na jej zbicie. Praktycznie cały czas trzyma się do teraz przy 0. Czy odczułem poprawę jakości życia i współżycia? Ani trochę... Zacząłem coraz bardziej pogrążać się w swojej beznadziejnośći i braku chęci do życia. Coś tam [...]
[...] wszystko ogarnac) 11)przewidziane finanse na cykl - nieograniczone Czesc. Potrzebuje pomocy w doborze suplementow ktore zakupie po tym, jak obecne mi sie skończa. Uzywam teraz gainera Mutant Mass XXL, kreatyny Trec cm3 i BCAA Activlaba, czasem białka scitec whey protein professional oraz przedtreningowki Trec SAW. Koncza mi sie za okolo 2 [...]
[...] (po przytyciu po głodówce) próbuję schudnąć (wyrzeźbić ciało, ale waga stoi, centymetry też). Moje zapotrzebowanie wychodzi mi 2200kcal, a stopniowo zniżałam do 1700kcal (teraz) i nic. Rozkład makro to B 24% T 40% W 36% (teraz od kilku dni podwyższyłam kalorie, nie wiem czy dobrze do 1900kcal) i mam B: 114g, T:84g, W:171g Na redukcji powinno [...]
witam chciałbym zacząć ćwiczyć w domu bez żadnego sprzętu próbowałem już rok temu zacząć coś tam poćwiczylem ale poddałem się bardzo szybko teraz jednak chciałbym osiągnąć swój cel o ktorym napisze zaraz 15 lat 182 cm wzrostu 64.5 kg(było 68 ale po chorobie schudłem) Ogólnie to cały czas myślałem ze po prostu za mało ważę i musze trochę przytyć [...]
[...] progresje, ale z mniejszą il. powtórzeń)(powt.14<12<10=10)-a może dać regresje? *Jako izolowane zawsze robiłem rozpiętki 2 serie na poz. i 2 na skosie stałym ciężarem, teraz moze dać prznoszenie sztangielki, albo progresje? -Brzuch-(ten sam plan na brzuch robie od 2 miesięcy,może zaproponujecie jakieś zmiany?) *Unoszenie prostych nóg w [...]
[...] fizyczna (sobota rolki ok 1 h lub 1,5h, niedziela 1,5 h rower-nie jakieś intensywne tempo (wg Endomondo spałam ok 400 kalorii), poniedziałek i środa biegam ok 1 h - 6 km teraz już 7 km (wg endomondo spalam ok 400 kalorii) czasem w piątki też rolki. Zjadłam teraz 1600 kalorii , w dni kiedy ćwiczę oraz kiedy nie ćwiczę. I tutaj moje pytania.. [...]
Witam Wszystkich Serdecznie! I nastał ten dzień kiedy w końcu postanowiłem założyć swój Dziennik Treningowy. A więc na sam początek, mam na imię Oskar wiek: 17 lat(za 4 miesiące 18 ) waga: 60kg wzrost: 173cm pi*oko cel: masa ektomorfik Ogólnie sport to moje drugie imię, już za malucha dzień w dzień latałem za piłką, jeździłem na rowerze etc. [...]
[...] pozniej po 2 tyg zwiekszylem na 1ml a wiem ze normalnie bije sie go co 2 dni ale wbiłem w sumie 5ml ... efekt był zadowalajacy niewiem moze lepsza dieta niz poprzednio....a teraz 6 tyg. temu skonczyłem brac Dianabol 10mg Pro.Chem.Laboratories ale zjadłem 50 pare tab brałem po 3 dzienie i było widac efekty ale z powodu wyjazdu musiałem przestac [...]
[...] do podciągania, 2x hantle, sciskacz do rąk (nie wiem jak dokładnie się to nazywa) Dieta: Jest podana poniżej Ostatnio przerabiany plan: Żaden To chyba na tyle, to teraz może podam mój plan treningowy (zdecydowałem się na SPLIT): Startuję o 17:00 Rozgrzewka (przed każdym treningiem): -Rozciąganie wszystkiego -Ściskanie sciskaczem do rąk [...]
[...] zaczolem leczyc sie na wlasna reke... Na wstepie zaznacze ze to dosc droga metoda i pewnie nie wsyzstkim pomoze. Zaczely sie wizyty u kosmetyczki (mniej wiecje co 3 tyg) teraz chodze raz na 5-6 tyg by usunac plytkie "takie czarne na nosie :) ) Pani kosmetyczka poradzila zakupic masc DUAC, sam z tego forum skorzystalem i zakupielm Cetpahil [...]
Podczas ubiegłorocznego Pride 20 doszło do walki Mirko vs Silva Wywiad został przeprowadzony przed tą walką PRIDE Fighting Championships: Witamy na gorącym krześle! Mirko Filipovic: (Śmiech) Dzięki PRIDE: Czy kiedykolwiek zrobiłeś komuś krzywdę ćwicząc grappling? Mirko: A co? chcesz żeby ci założyć foot-lock (dźwignia na stopę) (śmiech)? PRIDE: [...]
[...] uciążliwe, bo jak sobie ostatnio więcej jadłam - biust mi się powiększył, ale niestety brzuszek również. Znów zaczęłam ćwiczyć - szybciej spadł mi biust niż brzuch. Dlatego teraz pozostałam jedynie przy hula hopie. Ok, nie będę już dłużej mieszać i zamęczać przeszłością. Bardzo bym prosiła o porady - jak ponownie zacząć. Na jakich partiach ciała [...]
[...] Ok 15.00 zjadam sobie 200g kury gotowanej i 50g ryżu Podwieczorek: Jakiś ser biały z łyżeczką dżemu, albo szczypiorkiem - 250g Kolacja: lufa białka konkretnie 30g no to teraz Trening Trenuje 7 dni w tygodniu. 4 razy w tygodniu trening siłowy podzielony na dwie części, 3 razy w tygodniu rozciąganie dynamiczne. Zaraz po w/wymienionych 60minut [...]
Witam. Zaczynam przygodę z siłownią. Trenowałem 6 tygodni FBW gdzie robiłem dość złożone ćwiczenia. Chcę spróbować teraz splitu, ale nie chcę trenować partii 1 raz w tygodniu, więc wybrałem tą odmianę splitu (4ro dniową). Jestem ciekaw poszczególnych odmian treningu, więc przechodzę z FBW już teraz. Myślę, że zostanę przy tym splicie jakieś 2 [...]
oskar1994 DT-MASA!!!
